[...] oddać prawdę, to również go nie gloryfikuję). Budzi jednak moje wątpliwości poziom przynajmniej niektórych instruktorów, któzy przecież wcześniej byli u Adamczyka (a jaki jest poziom w wielu sekcjach IKMP to chyba nie trzeba pisać). Niemniej - nie widziałem, nie komentuję (_Knife_ "widział" tego ze Szczecina). Do czego zmierzam, to [...]
[...] nie musi byc optymalne dla naszego ciala/koscca itp. Owszem sa pewne niezmienniki, ale wersji cwiczenia ze wzgledu na tzw odstepstwa od "jedynie slusznej techkiki" jest wiele. Pare centymetrow odstepstwa moze pomoc bardzo mocno! Zalozmy ze Ty i Krzych robicie wg podrecznikow i nawet jestescie z tego dumni. Pewnego dnia spotykacie [...]
[...] lub francuza sztangielka w staniu do opuscic sztangielke tak nisko zeby triceps na maxa sie rozciagnal czy robic tylko taki pol ruch, ze kat miedzy przedramieniem a bicepsem jest 90 stopni bo nie zrozumialem co napisales o tych gornych ruchach itd...? WYJASNIENIE POWYZEJ, A MASZ WYPROBOWAC WSZYSTKIE WERSJE I WYBRAC SOBIE ULUBIONA!! co do,locki [...]
[...] do poniedziałku na klate? W moim przypadki bic. tric. regenerują się szybko, bo są to małe mięsnie, robie mało serii i skupiam się na ich pracy. Myslę, że jesli po treningu jest dzień wolnego to partie takie jak bic. tric. spokojnie regenerują się do następnego treningu po 48 godz. Brzuch, łydki można spokojnie ćwiczyć co drugi dzień 3 razy w [...]
bullet1979 WODYN a tak poza tym co ty sacdzisz o liczbie serii, tzn. zakładając, że trenuje w serii intensywnie to ile mam ich opcjonalnie robic dla każdej partii. PATRZ NA STOPIEN SKOMPLIKOWANIA PARTII. NP BARKI TO 3 CZESCI. PRZOD I TYL DODATKOWO ROBISZ Z KLATA I PLECAMI. ALE BICEPS TO 1 CZESC.. KTORA TEZ GDZIES TAM JEST ANGAZOWANA... ALE [...]
a ja jednak mimo wszystko radze posluchaj moich rad bo trzymanie sie diety nie jest z dupy nawet jesli ci sie tak wydaje. co do prohormonow i koksow - prohormony to syf, drogi syf, ktory nie daje efektow wspolmiernych do kosztow - zdrowotnych i materialnych, stad imo nie widze najmniejszego sensu brania prohormonow nawet jesli w stanach sa [...]
[...] zakupić? Uprzędę wasze pytania i powiem, że nawet nie mm gdzie umieścić ławeczki dlatego myślałem o hantlach etc. Dlatego jeżeli miał bym kupować ten przyrząd do jaki jest najpraktyczniejszy? Chodzi mi o obciążenie etc. 2. Moja wiedza na temat suplementów jest bardzo mała. Dlatego chciałbym się dowiedzieć co w moim przypadku było by [...]
Czemu nie do końca.To co napisałem jest poparte badaniami.Przy tej samej dziennej dawce kalorycznej rozłożenie jej tylko na 3 posiłki pokazało że pogorszeniu uległ: profil lipidowy,organizm gromadził więcej tłuszczu,gorsze było trawienie i wykorzystanie składników odżywczych oraz wolniejsza przemiana materii.Jest to opisane w fizjologi [...]
[...] z ich opisami bledow i zalet , wad, wersji . uwazam ze neijeden mlodu adept cwiczen silowych po przeczytaniu zrozumie ze przysiad to najwazniejsze cwiczenie silowe jakie jest ! pozdr mc ps co do ciagow , robilem je razem z trojbiostami , jak jeszcze nie cwiczylem trojboju, tak sobie na koniec treningu, oni wtedy robili co tydzien systemem [...]
Moment, moment. O ile nadążam(a nie wiem czy nadążam, bo jestem trochę... ten, tego... wlany) problemem jest, w dużej mierze, słówko "israeli". Organizacja KM na teren Izraela, która założył Imi, miała w nazie, o ile pamiętam, "Israeli", co było przymiotnikiem a nie nazwą stylu(Izraelska Federacja KM tak jak Polska Federacja [...]
chodzilo o lydki a suwnica to na uda przeciez jest a na tej suwnicy na stojaco na lydki co sie robi to ta platforma jest mala tylko tak zeby palce postawic pieta musi byc w powietrzu, przynajmniej na wszystkich silowniach w ktorych bylem! a jak siedze na lydki ta maszyna wiesz o co chodzi tyo tez platforma mala jest, miedzy stopa a podloga [...]
[...] i dokładając cięzaru co tydzień. Mógłbyś napisać coś więcej? I co myślisz o wkomponowaniu tego/czegoś podobnego do HST?Mozesz to wkomponowac na takich zasadach: 1: przysiad jest pierwszy 2: ciag jest na identycznych ciezarach jak przysiad 3: Obliczenia ciezaru dla ciaow i siadow sa NIEZALEZNE od HST. 4: Robisz 5*5powt na 50% maxa w siadzie 5: [...]
sita No i chyba już nie porobie przysiadów. SADZE ZE POROBISZ.. w piątek podczas treningu nóg w ostatniej seri założyłem 120kg i chyba to byl błąd. BLAD JEST WTEDY GDY ROBISZ BLAD TECHNICZNY.. po skączonej seri jeszzce nie odczuwałem bólu. I O TO CHODZI. GDYBYS MIAL URAZ W KOLANIE TO BYS SZYBKO POCZUL, I TO MOCNO. dopiero na drugi dzień prawe [...]
Trenujesz po to zeby trenowac dla zabicia czasu? Bo jezeli na powaznie to nie ma znaczenia czy to Boze Narodzenie,Sylwester-Imieniny Babci Heleny jest plan, jest poniedziałek-trenujesz Rozumiem jedynie tych co nie maja dostepu do silki przez swieta, a dla innych jak widac kazdy powod jest dobry. Co maja swieta do silowni? To samo co piernik do [...]
[...] roboty i mało czasu ... ale może bym mógł podrzucić ci plan HST do korekty ? Zastanawialem sie czy nie dac HST jako linka do "alternatywnej drogi", w koncu po to jest tamten dzial. Nie wiem jeszcze... *************************************************************************** dzikafaza Ja bede chyab ze sztanga na karku NIE SKREC [...]
a więc tak... trening tzn. mój fitness nie wyglada jak prawdziwy fitness ... jest to wycisk któremu mało osób potrafi dotrzymać kroku ... prowadzi go była Kulturystka Agnieszka Łachman ...polega na bardzo intesywnej rozgrzewce 30 min. podskoki,wykopy, ciosy jest bardzo dużo elementów kick-boxingu, a także boxu.Elementy te są przeplatane z cario i [...]
[...] na watrobe wiesz. Jesli poczujesz jakikolwiek bol, to powinienes natychmiast przerwac. Zrob sobie proby watrobowe przed i w trakcie. Uwazaj na gino i na cisnienie. Bol oczu jest spowodowany podwyzszonym cisnieniem w galce ocznej. To z kolei moze uszkadzac nerw wzrokowy (to taki sam proces jak w przypadku jaskry) ale co do niej? Proszę o [...]
"te kolka tylko tak fajnie wygladaja ale tak naprawde bardzo ciezko jest na nich cwiczyc. Co chwila musisz korygowac polozenie ciala co wplywa na rozwoj wiekszej ilosci miesni. Cos podobnego jak pilka do cwiczen, sprobuj sobie kiedys zrobic brzuch na takiej pileczce. Musze sobie skolowac takie koleczke na silownie." Hmmm... wiedziałem że [...]
„Cześć!!! Tak jak obiecałem zamieszczam mój całoroczny trening dla wyciskaczy. Trening jest bardzo ciekawy i daje dobre efekty. ''Devil Workout'' ----- 2 Tygodnie ----- Poniedziałek Wyciskanie (płaska) --- Dynamika --- 50% x 3p - 60% x 3p - 65% x 3p x 5serii - w następnym tygodniu + 5% Wtorek Wyciskanie (wąski uchwyt - plaska) [...]
[...] 2) Gainer MCT Olimp Laboratories 3) Olimp Laboratories KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS 4) Dla lepszej wchłanialności ,organizm lepiej wykorzystuje składniki, a po za tym jest biezpieczny w dawkowaniu 5) Blistry 6) MEGA CAPSY FIRMY OLIMP I BIOGENIX- DAWKA DLA PRAWDZIWYCH MĘŻCZYZN. NAJWIĘKSZA DAWKA .....(TU WPISUJEMY PROMOWANY PRODUKT NP [...]
Trenujący KM i ich doświadczenia
